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秋季多吃这些食物让你远离医生

发布时间:2016-1-25  来源:   阅读:59

  寒露之后,气温逐渐下降,昼夜温差大,是流感的高发季节。因此,秋季增强人体免疫力是非常重要的,最好的办法便是通过饮食方式调理,既经济又实惠。下面,我们就来看看生活中哪些食物具有增强免疫力的功效。

  1、大蒜

  大蒜是厨房最常见的调味剂,辛辣。它含有天然抗生素物质,对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力,能够有效抵抗感冒和流感病毒,增强人体抵抗力。

  2、生姜

  在感冒初期生姜是必不可少的食材,生姜富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳。平时感冒大家都会熬一些红糖姜水,就是这个道理。

  3、猕猴桃

  猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。

  4、木瓜汁

  世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克•蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”

  5、茶

  想要提高免疫力,首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质,能够减少体内的活性氧,激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力。

  6、蜂蜜

  当咽喉干燥疼痛时,喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适,直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌,有助促进感冒康复。

  7、蘑菇

  蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种,能够激活人体免疫力,保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,因此在烹饪时应当注意不要洗太久,以免损失β-葡聚糖。

  以上这些食物都可以提高人体免疫力,大家平时不妨多多摄取。

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