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专家提醒冬练三九小心肌肉拉伤

发布时间:2016-1-25  来源:   阅读:59

  进入冬季天气越来越寒冷,户外锻炼成了一大问题,但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑,但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的养生健身带去帮助。

  运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈,但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解,不需要治疗,而肌肉拉伤则需要骨伤科医生处理。谢韶东指出,如果剧痛经过休息仍不能缓解,同时听到“卜”响声,有损伤感,并伴有肿胀或硬结,局部发热,表示伤处有渗出,是损伤出血的炎症反应,十有八到九是肌肉拉伤。发生肌肉拉伤后,应予冷敷、制动,加压包扎,切忌热敷及用手按摩推揉局部硬结,以免加重损伤和出血,及时送院处理,必要时接受手术治疗。

  民间有“冬练三九”的习惯,医生提醒,冬季锻炼时一定要做好全身肌肉的保暖措施,即使是出汗后衣服也不宜脱得过多过快;除了在首次运动前要做足准备运动外,中场休息后再次投入运动时也要注意热身,使肢体的局部温度与人体中心的温度基本保持一致,避免寒冷刺激使肌肉血循环减慢,使已放松的肌肉群逐渐进入应激状态,适应继续运动的需要。

  通过以上介绍相信大家也有了一定的了解,在此提醒大家还是应该根据自己的实际情况选择适合自己的养生保健秘方,争取早日拥有健康身体。

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