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春季养生的关键就是身体排毒

发布时间:2016-1-25  来源:   阅读:59

  在不同季节里保健身体,其方法都有区别,所以,我们需要掌握一些四季养生知识。现在正值春季,了解和掌握春季养生的关键很有必要。专家提示,春季养生的关键就是身体排毒了,下文介绍了一些排毒妙方。

  咳嗽排毒

  每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。

  运动排毒

  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸。

  饮食排毒

  通过合理饮食,排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  助肾排毒

  肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、牛奶、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  上文介绍的养生法,对给身体排毒来说都有好效果。中医认为,给身体及时排毒,这对增强体质、远离疾病、保健身体都好有帮助。所以说,当你在日常养生保健时,做好给身体排毒的工作,是很有必要的。

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